- استفاده از لبنیات پر چرب (سرشیر، ماست پرچرب، شیر پرچرب، بستنی(
- اضافه کردن عسل و خرما به شیر و یا آجیل پودر شده (پودر پسته، گردو و بادام) و بستنی
- افزودن کره، روغن زیتون، روغن سویا، روغن ذرت و آفتابگردان به سوپ، برنج و سالاد
- افزودن آرد برنج به سوپ و یا آرد گندم به ماست و شیر
- استفاده از پودر میوه، آب و یا کمپوت میوه و یا میوه های خشک شده
- استفاده از غذا های طبیعی و تازه به جای غذاهای صنعتی و کنسرو شده
- استفاده از میوه های چرب مثل نارگیل، پودر نارگیل
- استفاده کردن حداقل هفته ای یکبار از ماهی
- استفاده از میان وعده های مناسب مانند)شیر، عسل، خرما، پسته، عدسی و نان و پنیر و کره و سبزی(
- استفاده کردن از سالاد بعد از هر وعده غذایی
